Effectuez la série entière 2 fois.

EXERCICE 1: étirement du dos

💡INSTRUCTIONS: Etirez le dos et tenez pendant 10 secondes. Vous pouvez plier légèrement les genoux si ça tire trop. Descendez aussi bas que vous le pouvez, mais sans forcer

EXERCICE 2 : Levée de Mollets

💡INSTRUCTIONS: Effectuez 10 répétitions.

EXERCICE 3 : Rotation De Bras

💡INSTRUCTIONS: Faites 10 répétitions dans le sens des aiguilles d'une montre puis 10 répétitions dans le sens inverse des aiguilles d'une montre

EXERCICE 4 : Cyclisme

💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 20 secondes. Cet exercice est efficace pour cibler les abdominaux

EXERCICE 5: Super-Héro Twist

💡INSTRUCTIONS: Alternez entre gauche et droite. Faites cela pendant 30 secondes.

EXERCICE 6 : Presse et Ouverture

💡INSTRUCTIONS: Faites 12 répétitions.