Effectuez la série entière 2 fois.

EXERCICE 1: Torsion sur Chaise

💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions à gauche, et 5 répétitions à droite. Alternez entre chaque côté

EXERCICE 2 : Étirement du dos

💡INSTRUCTIONS: Étirez le dos et tenez pendant 10 secondes. Vous pouvez plier légèrement les genoux si ça tire trop. Descendez aussi bas que vous le pouvez, mais sans forcer

EXERCICE 3 : Étirement Triceps

💡INSTRUCTIONS: 15 secondes pour chaque bras

EXERCICE 4 : Étirement Des Fessiers

💡INSTRUCTIONS: 15 secondes de chaque côté

EXERCICE 5: Étirement Des Mollets

💡INSTRUCTIONS: 15 secondes de chaque côté

EXERCICE 6 : Pince Avant

💡INSTRUCTIONS: Faites 4 répétitions. Allez aussi bas que vous le pouvez, sans forcer.