EXERCICE 1: Torsion sur Chaise

💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions à gauche, et 5 répétitions à droite. Alternez entre chaque côté

EXERCICE 2 : Rotation De Bras

💡INSTRUCTIONS: Faites 10 répétitions dans le sens des aiguilles d'une montre puis 10 répétitions dans le sens inverse des aiguilles d'une montre

EXERCICE 3 : Montées De Genou

💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions. Cet exercice renforce les abdominaux

EXERCICE 4 : EXTENSION DES FESSIERS

💡INSTRUCTIONS: Faites 8 répétitions avec la jambe droite, puis 8 répétitions avec la jambe gauche

EXERCICE 5: Cyclisme

💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 20 secondes. Cet exercice est efficace pour le cardio

EXERCICE 6 : Grimpeur

💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 40 secondes. Plus vous allez vite, plus cela travaillera le cardio et brûlera des calories.