Effectuez la série entière 4 fois.

EXERCICE 1: Ouverture De Poitrine

💡INSTRUCTIONS: Maintenez la pose pendant 15 secondes

EXERCICE 2 : Rotation De Bras

💡INSTRUCTIONS: Faites 15 répétitions dans le sens des aiguilles d'une montre puis 15 répétitions dans le sens inverse des aiguilles d'une montre

EXERCICE 3 : Montées De Genou

💡INSTRUCTIONS: Faites 7 répétitions. Cet exercice renforce les abdominaux

EXERCICE 4 : EXTENSION DES FESSIERS

💡INSTRUCTIONS: Faites 12 répétitions avec la jambe droite, puis 12 répétitions avec la jambe gauche

EXERCICE 5: Cyclisme

💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 25 secondes. Cet exercice est efficace pour cibler les abdominaux

EXERCICE 6 : Grimpeur

💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 45 secondes. Plus vous allez vite, plus cela travaillera le cardio et brûlera des calories.